やっと買ってみたスポーツメーカー

おはようございます

 

あいちの西の友の家道場のやまちゃんです(^.^)

 

 

スポーツをしているみなさんはこだわりのメーカーはありますか?

 

ナイキ、アディダス、プーマ、アンダーアーマーなど一流のメーカーは数多く存在しますが、最近特に感じることは

 

値段が高い!!

 

ウエアー自体はそんなに変わらないのに

メーカーのブランドが付くと高価になる。

 

でも、ブランドが好きな方はそれで構わないが、僕のモットーはモノより運動の質なので着るのものは二の次。

 

でも多少見てくれがあるので自分で着ていてテンションが上がるもの嫁や家族が見て『かっこいい』と思うものを買う。

 

そんな僕が昨日買ったのが、少し前から流行りだした

 

『ワークマンプラス』 

     ⇩

 https://store.workman.co.jp/

 

 

暖かくなったし、運動しようかなぁ~と

思っている方はかなりおススメです !!

 

テレビではよく放送されているが、実際には大型ショッピングモールに入っていない限りなかなかお店に入る気持ちになれなかった。

 

そんな中、ネット通販があるのを知り10,000円以上の購入で送料無料と試しに買うとなるとハードルが高いが、僕が購入した決め手は店舗受け取りだと送料無料!!というサービスだった。

 

10,000円に満たなくても

店舗で受け取れば無料(^◇^)

 

これなら試せると思い

 

試しに買ってみようと思い、買ったのがこれ(一部)⇩

 

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写真からは伝わり切らないが、物はなかなかいい!!

 

それもそう、

ワークマンは原価率は驚異の65%!!

『アマゾンに定価で勝てるモノづくり』。

 

 

しかも、めちゃくちゃ安い!!

 

この半袖なんと580円‼

 

モーニングのような価格に驚き(^^♪

 

 

 今回いろいろなものを7点購入したのに5600円程度もさらに驚き( ^)o(^ )

 

サイズは日本規格なので普通の自分の想像通りの感じですが、もし行けるならお近くの店頭で試着などしてみるといいと思います。

 

みなさんもぜひ興味があればワークマンプラスで検索してみてくださ☆

 

僕は今日このワークマンプラスで仕事をしようと思います(^◇^)

 

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友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)

 

健康な体

循環の高い体

良い姿勢

 

健康になりたら、まずはいい姿勢を作りましょう!! 

 

からだの歪みや良い姿勢を

作る事に特化した道場 


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🔴DRT整体 

30分 5000円

※運動指導は+3000円

🔴姿勢改善メニュー

30分 5000円

🔴パーソナルトレーニング

・ダイエット、なりたい体にはもってこい!

60分 10000円

30分 5000円

※女性は30分で充分

 

〜友の家〜

・DRT整体

パーソナルトレーニング

子育て支援

・レンタルスペース

愛西市西保町置土95番地

https://tomonoie.crayonsite.com/

予約先 08084910028   山崎

tomohiro37yamazaki@yahoo.co.jp

 

 

 

 

 

デッドバグで動いてみよう‼

おはようございます

 

あいちの西の友の家道場のやまちゃんです(^.^)

 

前回の投稿から少し開きました😁

 

個人的に楽しいことがたくさんあり

またまとめて書こうと思います☆

 

前回、デッドバグは何?ということからデッドバグの方法を書きました。

 

 

今日は更に静から動へと

動きを加えていきます。

 

まずはデッドバグの基本姿勢

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前回も書いたように腹圧を高めたまま 

10を数えながらキープします。

 

次は上記のように腹圧を高めたまま

右腕、右脚を同じスピードで伸ばします。

※左右交互に動かします

10回1セット×2

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もう一つは

右腕と左脚という左右対称の動きです。

10回1セット×2

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この3つの動きを腹圧を高める運動

として実践してみて下さい(^^)

 

うまくできていると、腰部が軽くなりますよ😁

 

友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)

 

健康な体=循環の高い体=良い姿勢

 

健康で元気になりたらまずはいい姿勢を作りましょう!!

 

 

からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場 


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〜友の家〜

DRT整体

 

パーソナルトレーニング

子育て支援

レンタルスペース

愛西市西保町置土95番地

https://tomonoie.crayonsite.com/

予約先 08084910028   山崎

tomohiro37yamazaki@yahoo.co.jp

 

 

腹圧の次のデッドバグって何??

おはようございます

 

あいちの西友の家道場のやまちゃんです(^.^)

 

今日は腹圧がうまくできた後は

『デッドバグ』です。

 

今回は『デッドバグ』について説明します。

 

たぶん、友の家に来て指導されないと、一生聞くこともない人もいると思います。

 

このような姿勢で行います(^◇^)

 

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『デッドバグ』とは死んだ虫

という意味です。

 

仰向けになって手足をあげている様子が、

死んだ虫に似ているこのから、このネーミングなんです。

 

やり方はいたって簡単です(^◇^)

 

~デッドバグのやり方~

 

①仰向けに寝転がる

②腰を床に押し付ける。

③手足を天井に向けてあげる。

 ※10秒間声を出しながら数えましょう☆

 

ポイントは腹圧を高めたまま、力を抜かず10秒間声を出すこと

※途中で腹圧が緩まないように意識してください。

 

腹圧を高めつつ数を数えるのはとても難しいので練習して下さい‼

 

☆腹圧を高めるメリット☆

🔴腰部を安定させる

※腰痛対策になる

🔴体に力が入りやすい

体幹が安定する

(スポーツ選手は特に必要)

 

みなさんの身体はどんどん良くなりますよ⭐

まずはやってみて下さい🎶🎶

 

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からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場 

 

〜友の家〜

DRT整体

パーソナルトレーニング

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愛西市西保町置土95番地

https://tomonoie.crayonsite.com/

予約先 08084910028   山崎

tomohiro37yamazaki@yahoo.co.jp

 

 

腹式呼吸の後はこれをやってみよう☆

おはようございます

 

あいちの西

   友の家道場のやまちゃんです(^.^)

 

 

腹式呼吸ができたら次は

これを実践しましょう‼

 

それは『腹圧』です。

 

☆腹圧を高めるメリット☆

🔴腰部を安定させる

※腰痛対策になる

🔴体に力が入りやすい

※下半身の力を上半身に伝えやすい

(スポーツ選手は特に必要)

クリックすると新しいウィンドウで開きます

 

~腹圧とは~

腹式呼吸」をした際に、腹部へ空気が入るような状態(横隔膜が下がることで感じる感覚)になった時、その膨張に対して反対に内側へと抑え込む力のこと“

横隔膜を下げることで「腹圧」を高めた状態を作ることができます。

 

現代人の傾向として、横隔膜の動きが少なく、「肩で息をしたり」「胸で息をしたり」呼吸が浅くなっている人が多くなっています。

 

呼吸が浅くあると交感神経が優位になり、深く眠れなくなります。

その結果イライラが増したり、キレやすくなる若年者も増えていています。

 

反対に言えば呼吸を変えれば睡眠やイライラなどの精神不安定も解消されます。

 

少し『腹圧』から話はそれてしまいましたが、腹式呼吸がしっかりできると、腹圧もより高められる状態になります。

 

それではやってみましょう!!

 

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~腹圧の練習方法~

腹式呼吸を行う時と同様に仰向けになりひざを立てる。

②基本は鼻から息を吸い腹部をパンパンに膨らませる

※この時胸が先に動かないように注意する

③膨らませた状態で腹部を硬くし、10秒声を出して数える。

※10秒数えている時は腹圧を抜かないように一定の強度を保ち続ける

※息は止めなく腹部をずっと硬くすることを意識する

 

上記のメリットにも上げたように腹圧が高まると腰痛になりにくいと言われています。

きちんと腹圧が高まった人は、

立った時に腰が軽くなります(^o^)

 

皆さんも是非チャレンジしてみてください(^.^)

 

 

正しく知りたい方は友の家で

お待ちしています😁😁

 

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からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場

 

〜友の家〜

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愛西市西保町置土95番地

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予約先 08084910028   山崎

tomohiro37yamazaki@yahoo.co.jp

 

 

腹式呼吸できますか?

おはようございます

 

あいちの西のやまちゃんです(^.^)

 

今回から『良い姿勢になるため』の基本の呼吸からトレーニングまで

このブログを読んで実践してもらえれば『良い姿勢が完成する』ように

なると思います。

 

是非実践していただけたらと思います(^.^)

 

スタートは前回書いたよう『呼吸』から説明していきます。

 

 

呼吸には

①胸式呼吸(息を吸う)

腹式呼吸(息を吐く)

腹式呼吸を横隔膜呼吸と言う人もいますが、

この2個のみです。

 

活動している時は基本的に交感神経優位になるので『胸式呼吸』になります。

睡眠時は副交感神経優位になり『腹式呼吸』となります。

 

この睡眠時に特に気を付けたいのが睡眠の時間ではなく、深さです。

 

この時呼吸が浅い場合は交感神経優位になり、寝ているのに深く眠れていません。

そうなると疲れや、回復することが難しくなります(*_*;

 

では『腹式呼吸』をやりましょう!!

 

みんなよく眠れて健康になりますね・・・・

となりそうですが、

 

それがうまく腹式呼吸ができないんです(^_-)-☆

 

前回のブログにも書いたように友の家に来られてい皆さんに

腹式呼吸をやってもらいますが、きちんとできない人が結構います*1

 

 

腹式呼吸のメリットとして1番は副交感神経優位にできること。

そして、副交感神経に傾くと体がリラックスしてストレスを除去できる(^.^)

  

 

それでは、実践してみましょう‼

 

腹式呼吸のやり方~

 

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①仰向けになり膝をたてる

 

②お腹にてを当てる

 

③息を吸う時に上の画像のようにお腹を膨らませるように空気を取り込む

※お腹が膨らむことが先、でその後であれば胸が膨らんでもよい‼

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このように胸部と腹部に手を当てると動きが分かりやすいです(^.^)

 

おすすめの時間は夜寝る時です☆

ゆっくりとした時間にゆっくり呼吸を意識してみましょう(^.^)

 

時間は1~2分ほど実践してみましょう。

いつもより眠りやすく感じると思います(^◇^)

 

 

何をするにも底辺となる『呼吸』をマスターして健康の第一歩を

スタートさせましょう(^.^)

 

 

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からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場 

 

〜友の家〜

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*1:+_+

〜体をつくる道場発足〜

こんにちは〜(^^)

 

あいちの西のやまちゃんです😁

 

4月になりましたね(^.^)

今日は入学式という小学校も多いのではないでしょうか?

 

昨日お世話になっている美容院のオーナーと話して、友の家をこれからも長く続けるために軸となるイメージ(言葉)を決めようと考えた結果、

 

 友の家は古民家という事もあり古風ですが『道場』という言葉が似あうので

友の家を『道場』と名乗る事にしました😉

 

道場とは、

『日本では一般に仏道を修行する場所や建物のことをいい、より広い意味に用いられる。さらに転じて武道などの修行をする場所をもさすようになった。』

とあります。

 

🔴健康道場

🔴子供体幹道場

🔴子育て道場

 

 

 

修行することはありませんが、

礼に始まり礼で終わる場所。

 

そんな場所をイメージしていきます🎶

 

そんな友の家道場のブログは次回から

姿勢を作るためのポイントや方法

などをより詳しくお伝えし、読み終わり、実践すれば

いい姿勢が完成するような内容にします。

 

このブログが皆さんの健康に繋がればいいなと思います。

 

 

まずは1日2〜3万回もしているといわれている

『呼吸』について情報をお伝えします。

 

 

友の家に来られてた皆さんに呼吸をやってもらいますが、

正しく呼吸をできない人が結構みえます。


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正しい呼吸ができるようになるとリラックスなど精神が安定し、腰痛も改善できたりします。

 

是非このブログで正しい呼吸を知り、健康な身体をゲットしてください🎶🎶

 


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からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した友の家へ 

 

〜友の家〜

DRT整体院

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アレルギーのまとめ

おはようございます(^o^)

 

あいちの西のやまちゃんです😄

 

①〜⑥までアレルギーに関しての情報をお伝えしましたが、今回はまとめとしたいと思います。

 

現在、日本人の約30%がアトピー性皮膚炎や気管支喘息、花粉症、食物アレルギーを持っていると言われていますが、今後も間違いなく増えます😓

 

子供にとっては2人に1人はアトピーぜんそくに悩む時代とも言われます😭😭

 

いろいろなアレルギーがあり、原因となる物質や症状で現れる場所が異なり違った病気のように感じますが、アレルギーが体内で起こる仕組みは実は全部同じなんです。

 

西洋医学が生み出したステロイドをはじめとする薬では一時的に症状を和らげる対処療法にしかすぎません。

 

決して西洋医学がだめとか、言うことでとなく、生活習慣からや免疫システムに直接アプローチしたりなど、色々な観点からアレルギーに対処していく事も必要だと思います。

 

それから『なんでも除菌』『キレイにしすぎる』といった清潔志向のいきすぎは免疫を落とす事と理解して『程々に』を意識して下さい(^o^)

 

 

あとは自然と親しむこと‼

 

『健康は自然がくれる』

 

東京に住むビジネスマンを対象に行われた『免疫実験』により、『人間の免疫力は自然と親しむと上がる』という事も結論づけされました😁

 

自然と親しむ事で『生物としての自分』を取り戻すように努力する事も大切な健康管理になります。

 

週に1回くらいは自然と親しむ時間を持つ事をオススメします⭐⭐

 

 

アレルギーは治る!!

 

そう信じて自然と触れ合い、笑顔いっぱい笑って過ごしましょう(^^)

 


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からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した友の家へ 

 

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