梅雨明けまでの特別企画!!期限を決めての運動は必ずうまくいく~♪

おはようございます!

 

あいちの西友の家道場のやまちゃんです★

 

今回のブログは友の家特別企画のご案内です(^^♪

 

⭐友の家梅雨明けまで企画⭐

 

人の体は3ヶ月で変化しはじめて、1年継続できれば一生続くと言われています。

 

ただ、そこには

 

『きちんとした知識と運動』

 

が必要となります😉

 

スポーツクラブに行かないとできない、器具を使わないとできない運動は継続する事が難しく、日常生活の一部として取り入れにくい現状があります😥

 

指導者もマシーンの使い方の指導しかできなく、知識も浅はかな指導者が多いです😭

 

 

夏までとは言わず、梅雨明けまでのあと3週間体を変化させてみませんか?

 

 

合計4回の運動(道具を使わない自宅筋トレ)と知識(ダイエットについての勉強※プチ断食など)を4回でマスターしてまずは梅雨明けまで継続してみましょう★

 

 

継続できれば、

必ず結果はでます🎶

 

 

🔴限定5人(5組)

🔴金額12,000円(ペアなら1人10,800円)

※通常60分10,000円→1回分

🔴梅雨明けまでの4回分

🔴運動30分+知識30分(計60分)

※6月中にご連絡いただいた方のみに限ります

 

それでは限定五組の早いもの勝ち企画!!

 

よーいドン(^^)!!

 

 

からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場 

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友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)

 

健康になりたいなら、まずはいい姿勢を作りましょう!! 

 

🔴DRT整体 

30分 5000円

※運動指導は+3000円

🔴姿勢改善メニュー

30分 5000円

🔴パーソナルトレーニング

・ダイエット、なりたい体にはもってこい!

60分 10000円

30分 5000円

※女性は30分コースがオススメです

 

〜友の家〜

・DRT整体

パーソナルトレーニング

子育て支援

・レンタルスペース

愛西市西保町置土95番地

https://tomonoie.crayonsite.com/

予約先 08084910028   山崎

 

もうすぐ夏(^^)夏前に気を付ける大切なポイントの『腸活』

 こんにちは

 

あいちの西友の家道場のやまちゃんです。

 

今日は『腸活』について書こうと思います(^^)

 

まだ梅雨は明けていませんが、気温もだいぶ高くなり、冷たい飲み物や食べ物が欲しくなっているころではないですか?

 

気温が暑くなればなるほど、キンキンに冷えたアイスコーヒーや、冷たく凍ったアイスクリームなどなどは魅力的ですよね~

 

みなさんも暑いからと言って冷たいものの取りすぎには要注意ということは分かっていると思いますがなぜでしょう??

 

その理由として冷たいものの取りすぎは、

 

『内臓を冷やす』

 

冬の寒さよりも、夏のクーラーと冷たい飲み物の方が内臓を冷やしやすいともいわれています。

 

私たちの身体の臓器は、冷えると動きが低下してしまいます。

内臓も筋肉なため、冷えれば上手く動かなくなってしまいます。

 

特に腸は、数ある臓器の中でも冷えの影響を受けやすい臓器です‼

 

腸が冷えてしまうと、

・自律神経が乱れる。
・免疫力が低下する。
・太りやすい体質になる。
・疲れやすくなる。

このような症状が現れやすく、免疫機能の低下にも繋がります。

腸の不調は身体の不調に直結するほど重要なことなんです‼

 

食べ物や飲み物で腸内環境を整えることも必要ですが、そこにもう一つ足して欲しいことがあります。


それは、腸を温め腸の動きを良くするということです。

 

腸の動きをよくするためにはある程度の筋肉が必要になってきます。


しかし、筋肉はすぐにはつかないものです。

腸の動きをよくするための程よい運動をしつつ、 腸を温め揉む方法を取り入れてみて下さい。

 

お腹温め&「の」の字

マッサージ


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①まずお腹を温めます。

ホットタオルなどお腹に当てて、さらにその上に両手を添えて一緒に両手も温めておいて下さい。

 

②ある程度お腹と両手を温めたら、両手で時計回りにおへその周りを「の」の字を書くように軽く圧をかけながら撫でみてください。

 

始めは優しく、徐々に圧を強めにしてみましょう。圧は辛くない程度にかけて「の」の字を書いてみて下さい。

 

これだけでも、十分お腹を温め適度に刺激を入れることで腸の血流やリンパの流れを促進させることができます。

 

寝る前に行うのがおすすめです⭐⭐

 

今から腸活を行い、夏バテ対策をしましょう(^o^)

 

 

からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場 

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友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)

 

健康になりたいなら、まずはいい姿勢を作りましょう!! 

 

🔴DRT整体 

30分 5000円

※運動指導は+3000円

🔴姿勢改善メニュー

30分 5000円

🔴パーソナルトレーニング

・ダイエット、なりたい体にはもってこい!

60分 10000円

30分 5000円

※女性は30分コースがオススメです

 

〜友の家〜

・DRT整体

パーソナルトレーニング

子育て支援

・レンタルスペース

愛西市西保町置土95番地

https://tomonoie.crayonsite.com/

予約先 08084910028   山崎

 

梅雨の時期の乱れやすい自律神経。 脱不調(^^)!!

こんにちは

 

友の家道場のあいちの西のやまちゃんです。

 

今日のテーマはまさに今日感じる人も多いであろう『自律神経の乱れ』について書きます(^^♪

 

まず、自律神経のバランスが崩れるとどうなるのか!?

自律神経の乱れ方には大きく分けて4種類があります。

 

①交感神経が正常に働いていない 

②副交感神経が正常に働いていない 

③どちらかが極端に働いている

④どちらもよく働いている

 

自律神経が乱れるとどんな症状が出るのか・・・・ 

 

1.両方とも低いタイプ

交感神経、副交感神経両方の働きが落ちているタイプです。

 活動的でもなく、休息をとる状態でも無い……

 最も悪い状態で身体の働きが全体的に弱まっている状態です。

 『症状…胃痛、肩こり、偏頭痛など』

 

2.交感神経が高いタイプ

交感神経、身体を活発に動かす神経の働きが強いタイプです。

 よく言えば常に興奮し、いつも活動できる状態……

 悪く言えば休息の時も興奮してるので疲れが取れにくいタイプです。

 血管は収縮し、消化器が働きにくいとも言えます。

 『症状……不眠、不安、疲れ、冷え、肥満など

 

3.副交感神経が高いタイプ

副交感神経、身体を急休息に向ける神経の働きが強いタイプです。

 よく言えば身体が休む方に向かっているのでリラックスして、睡眠もしっかりと取れる状態と言えます。

 逆に言うと身体を活発に動かす交感神経の働きが弱い為、やる気が起きにくく、原因は違いますが、ややもすれば鬱状態のようになると言えます。

 『症状…やる気がわかない、眠気、集中力の低下、怠さなど』

 

4.両方とも高い理想タイプ

日中の活動中には交感神経が、夜やリラックスタイムでは副交感神経が活発になる理想的なタイプです。

 ここに居られると良いのですが、前回書いた通り基本的にはストレスに晒されていることが多いので、3であることが非常に多いです。

 『状態…不眠や便秘などの不調がなく、毎日が快調』

 

 

 慢性的な自律神経の乱れでは、体温が低下し、免疫機能の低下なども見られます。

 体温が下がると全身の血流や細胞の働きが下がります。

 

自律神経を乱すものは、ストレス以外にも、不安や焦り、環境の変化、加齢に伴うホルモンバランスの変化などがあります……。

 

そのほかに自然界からの影響である曇りや雨、低気圧などがあります。

 

それら全てに対応、対処することはとても難しいです。

そういった自律神経が乱れているなと感じるときには、まずは体操など自律神経が整う呼吸を意識したものをご自分で試してみてください。

 

 

友の家は自立神経の乱れを大得意とするDRT整体があります(^^)

 

~不調を感じたら我慢せず友の家整体院へ~

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友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)

 

健康になりたいなら、まずはいい姿勢を作りましょう!! 

 

🔴DRT整体 

30分 5000円

※運動指導は+3000円

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30分 5000円

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60分 10000円

30分 5000円

※女性は30分コースがオススメです

 

〜友の家〜

・DRT整体

パーソナルトレーニング

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・レンタルスペース

愛西市西保町置土95番地

https://tomonoie.crayonsite.com/

予約先 08084910028   山崎

 

 

万病に効くツボ 合谷

おはようございます

 

あいちの西友の家道場のやまちゃんです(^◇^)

 

今回はわかりやすく、効果的なツボについて紹介しようと思います。

 

☆合谷(ごうこく)

※万病のツボとも言われ手軽で気軽に押すことができます。

 

頭痛を和らげるツボ合谷(ごうこく)

☆合谷の位置

   ⇩
手の甲側の親指と人差し指の付け根にあるしわの先で、骨が接するところ

☆合谷の押し方
   ⇩

骨を押す感覚で、キーンと鋭く気持ちの良い痛みが響く点がポイント☆
合谷は頭痛に効くだけでなく、脳の血流を良くするので、のぼせやイライラ、肩こり、乾燥肌の悩みなど多くの症状に効果があります。
 
僕の場合は運転時の目の疲れや眼精疲労、眠気、肩こり、片頭痛の時にこの合谷を指圧します。
 
今回から数回簡単に押せるツボを何種類か紹介していこうと思います。
 

からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場 

友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、

ご指導させて頂いています(^^)

 

健康な体

循環の高い体

良い姿勢

 

健康になりたいなら、まずは

いい姿勢を作りましょう!! 

 

🔴DRT整体 

30分 5000円

※運動指導は+3000円

🔴姿勢改善メニュー

30分 5000円

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・ダイエット、なりたい体にはもってこい!

60分 10000円

30分 5000円

※女性は30分コースがオススメです

 

〜友の家〜

・DRT整体

パーソナルトレーニング

子育て支援

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愛西市西保町置土95番地

https://tomonoie.crayonsite.com/

予約先 08084910028   山崎

 

アレルギーの息子達と奮闘中(^^)

おはようございます(^^)

 

あいちの西のやまちゃんです。

 

今回は僕の家族の事を少し書こうと思います。

 

知ってる方は多いと思いますが、2人いる子供は2人ともアレルギーを持って生まれてきました。


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息子達にアレルギーがなければこんなにあの手、この手と頭を捻ってどうしたらよくなるのか考え、試し、夫婦で会話しなかったと思います。

 

 

僕たちの元に生まれてきてありがとうと思いながら、きっと良くしてみせる!!と決意していろいろアレルギーやかゆみが良くなるために試しています。

 

自然派美容室のオーナーに相談しながら

 ミネラル、ゼロの力、酵母菌を飲む、石鹸を変える、石鹸を極力使わない、お風呂に入らない、お風呂に①重曹ローズマリーカモミール木酢液⑤海水から作られた塩を入れてみる、お風呂の塩素を抜く、シアバター、ワセリンを塗る。

ドクダミ茶を飲む、海に行く、自然と遊ぶなどなど現在も続けているものもありますがいろいろと『これは良い』というものを試してきました。

 

当然やれるだけDRT整体も続けています👌

 

また、自然派にこだわりすぎることもよくないかと思い、アレルギークリニックや、皮膚科に行ったりと西洋医学の方向からも『アレルギーが良くなる‼』と聞けば何でも試しています。

 

長男は言葉は理解できますが、かゆみを我慢する事が難しく、良くなってきたかなぁと思うとまた痒くなり掻きの繰り返し。

 

時期的な問題や月の引力も体に大きく左右することも学びました。

 

ただ、どれが正解か、良くなるのかもわかりませんが信じて体験、経験してみるだけです。

 

アレルギーの子供達を通じていろいろなことを学ばせてもらえているので、本人は大変ですがとても感謝しています。

 

この経験がいつか誰かのお役に立てると思うので、その時まで子供達と夫婦一緒に悩み体験して解決していこうと思います(^◇^)

 

僕達はなるべく自然の力と人間の自然治癒力を使い完治させたいと思い、悩みながら、試しながら子供達と一緒に頑張っています。

同じように薬だけでは治したくないと思っている家族の方はお力になれるかもれないので、気軽にメッセージください(^o^)

 

 

 

友の家はからだの歪みや良い姿勢を

作る事に特化した道場です(^o^)

 

歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています⭐

 

健康になりたいなら、良い姿勢を作り!!

 

〜友の家〜

・DRT整体

パーソナルトレーニング

子育て支援

・レンタルスペース

愛西市西保町置土95番地

https://tomonoie.crayonsite.com/

予約先 08084910028   山崎

 

 

 

5月なのに異常な暑さの最近

こんにちは(^o^)

 

あいちの西友の家道場のやまちゃんです(^◇^)

 

最近は暑くて早くも『夏』だなぁと感じます。

北海道も39度を超えたみたいで、もう驚くしかないですよね(*_*;

 

と思っていたら、今日の雨で肌寒い感じですよね😓

 

こんな寒暖差の激しい環境にいると、

その気温差に対応しようとして、私たちの身体は必要以上にエネルギーを消費してしまいます。

 

これを“寒暖差疲労”と言います。

 


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寒暖差疲労が蓄積すると、“冷え”が深刻化します。

※エネルギーを過剰に消費することにより、自律神経が乱れ、自分が意識している以上に『冷え』の症状が急速に進行する危険性がある。

 


人間の身体は本来、寒い環境では熱をつくり、暑い環境では熱を逃がそうとする働きがあります。


気温差のある環境にいると、頻繁に熱をつくったり逃がしたりするため、身体はより多くのエネルギーを必要とします。

 

 

~自律神経が原因で起こる体調不良の症状~

・冷え

・だるさ

・めまい

・眼精疲労

・顔のほてり

・寒冷蕁麻疹

・肩こり

・寒冷差アレルギー

 

 そんな寒暖差疲労を除去するためには⁉

①副交感神経をリラックスさせるためにゆったりとした有酸素運動

②筋力アップ負荷のあるきつめの運動(筋トレ)を少量取り入れたほうが効果的。

※ダイエットも兼ねてスクワットなどを取り入れてもいいですね。

③体を温めるニンニクや生姜を料理に加えてみる。

④血行促進やリラックス効果が期待できるハーブティーをホットで飲む。

 

このような事を意識して寒暖差疲労を取り除きましょう🎶

 

 

次回は自律神経を自分で整える簡単なツボを紹介しようと思います(^^)

 

 

からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場 

友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)

 

 

 

健康になりたいなら、まずは

い姿勢を作りましょう!! 

 

🔴DRT整体 

30分 5000円

※運動指導は+3000円

🔴姿勢改善メニュー

30分 5000円

🔴パーソナルトレーニング

・ダイエット、なりたい体にはもってこい!

60分 10000円

30分 5000円

※女性は30分コースがオススメです

 

〜友の家〜

・DRT整体

パーソナルトレーニング

子育て支援

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愛西市西保町置土95番地

https://tomonoie.crayonsite.com/

予約先 08084910028   山崎

 

猫のように丸まりませんか??

こんにちは(^◇^)

 

あいちの西友の家道場の

やまちゃんです⭐⭐

 

今日はとんでもなく暑いですね~

でも大好きです☀

 

 

前回はスクワットについ書きましたが皆さんは出来ていますか?

 

継続されている方は絶対に結果の出るコツコツタイプの人ですね(^◇^)

 

継続できていない人も落ち込まないで下さい(^_-)-☆。

 

結果が出ればほとんどの人は続けるようになります☆

 

まずは少しでもいいので続けるような癖を作ることです。

 

ちなみに僕は食べることが大好きなので、食べた後に少しでも消化するように、筋トレや有酸素運動をすることを意識しています。

 

病気もケガもダイエットも同じ事ですが、

 

・病気にならないように情報を得る。

・ケガをしないように情報を得る。

・太らないようにするために情報を得る。

 

すべては情報の量とそれを

選ぶ力で決まります!!!

 

ではどうすれば情報を

得ることができるか??

 

それは、知っていそうな人に

聞くこと、学ぶことです(^◇^)

 

すごく簡単❗❗

 

周りを見渡せば誰かは必ず知らない

情報を知っている人はいます☆

 

さぁ~、考えて聞いてみましょう☆☆

 

 

今日は腰のエクササイズを1つ紹介したいと思います。

 

腰は歩く時、立つ時、寝る時、生活する時には必ず必要になる箇所です。

 

ギックリ腰など腰のケガをしたことがある人は凄くよく分かると思いますが、腰が痛いことで相当生活がしにくくなります(*_*;

 

ぎっくり腰は腰部の筋肉が硬くなり、硬くなった筋肉が肉離れして起こります。

 

腰部は知らず知らず硬くなりますが、骨盤を動かす運動ができれば腰部が硬くなりにくい状態を保てます🎶🎶

 

その運動はいろいろありますが、

代表的な運動を

『キャットエクササイズ』

と言います。

 

下図のように背中を丸めて~腰を反る運動を繰り返します☆

※背伸びのような動きから呼び名が付きました

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腰部を『反る』、『丸める』時の可動域は上図の写真のような形を鏡などで見てイメージしてみるといいと思います。

※腰部が硬くなってこんなに反れたり丸まれないかもしれませんよ~(';')

 

腰が痛い人、慢性的な疲労感がある方は

この運動を一日一回は続けてみてください‼

 

2~3日たつと腰痛がなくなっているかもしれませんよ(^◇^)

 

からだの事で気になることがあれば、なんでも相談してください☆

子供の発育に始まり、ダイエット、筋トレ、高齢者の運動など幅広い情報がありアドバイスができると思います☆

 

からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場 

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友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)

 

健康になりたいなら、まずはいい姿勢を作りましょう!! 

 

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30分 5000円

※運動指導は+3000円

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