tomohiro37yamazaki’s blog

・ダイエット、なりたい体にはもってこい！

60分　10000円

30分　5000円

※女性は30分コースがオススメです

〜友の家〜

・DRT整体

・子育て支援

・レンタルスペース

愛西市西保町置土95番地

予約先　08084910028 山崎

2019-06-26

もうすぐ夏(^^)夏前に気を付ける大切なポイントの『腸活』

こんにちは

あいちの西友の家道場のやまちゃんです。

今日は『腸活』について書こうと思います(^^)

まだ梅雨は明けていませんが、気温もだいぶ高くなり、冷たい飲み物や食べ物が欲しくなっているころではないですか？

気温が暑くなればなるほど、キンキンに冷えたアイスコーヒーや、冷たく凍ったアイスクリームなどなどは魅力的ですよね～

みなさんも暑いからと言って冷たいものの取りすぎには要注意ということは分かっていると思いますがなぜでしょう？？

その理由として冷たいものの取りすぎは、

『内臓を冷やす』

冬の寒さよりも、夏のクーラーと冷たい飲み物の方が内臓を冷やしやすいともいわれています。

私たちの身体の臓器は、冷えると動きが低下してしまいます。

内臓も筋肉なため、冷えれば上手く動かなくなってしまいます。

特に腸は、数ある臓器の中でも冷えの影響を受けやすい臓器です‼

腸が冷えてしまうと、

・自律神経が乱れる。
・免疫力が低下する。
・太りやすい体質になる。
・疲れやすくなる。

このような症状が現れやすく、免疫機能の低下にも繋がります。

腸の不調は身体の不調に直結するほど重要なことなんです‼

食べ物や飲み物で腸内環境を整えることも必要ですが、そこにもう一つ足して欲しいことがあります。

それは、腸を温め腸の動きを良くするということです。

腸の動きをよくするためにはある程度の筋肉が必要になってきます。

しかし、筋肉はすぐにはつかないものです。

腸の動きをよくするための程よい運動をしつつ、腸を温め揉む方法を取り入れてみて下さい。

お腹温め＆「の」の字

マッサージ

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①まずお腹を温めます。

ホットタオルなどお腹に当てて、さらにその上に両手を添えて一緒に両手も温めておいて下さい。

②ある程度お腹と両手を温めたら、両手で時計回りにおへその周りを「の」の字を書くように軽く圧をかけながら撫でみてください。

始めは優しく、徐々に圧を強めにしてみましょう。圧は辛くない程度にかけて「の」の字を書いてみて下さい。

これだけでも、十分お腹を温め適度に刺激を入れることで腸の血流やリンパの流れを促進させることができます。

寝る前に行うのがおすすめです⭐⭐

今から腸活を行い、夏バテ対策をしましょう(^o^)

からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場

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友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)

健康になりたいなら、まずはいい姿勢を作りましょう！！

🔴DRT整体　

30分　5000円

※運動指導は＋3000円

🔴姿勢改善メニュー

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2019-06-21

梅雨の時期の乱れやすい自律神経。　脱不調(^^)！！

こんにちは

友の家道場のあいちの西のやまちゃんです。

今日のテーマはまさに今日感じる人も多いであろう『自律神経の乱れ』について書きます(^^♪

まず、自律神経のバランスが崩れるとどうなるのか！？

自律神経の乱れ方には大きく分けて4種類があります。

①交感神経が正常に働いていない

②副交感神経が正常に働いていない

③どちらかが極端に働いている

④どちらもよく働いている

自律神経が乱れるとどんな症状が出るのか・・・・

1.両方とも低いタイプ

交感神経、副交感神経両方の働きが落ちているタイプです。

活動的でもなく、休息をとる状態でも無い……

最も悪い状態で身体の働きが全体的に弱まっている状態です。

『症状…胃痛、肩こり、偏頭痛など』

2.交感神経が高いタイプ

交感神経、身体を活発に動かす神経の働きが強いタイプです。

よく言えば常に興奮し、いつも活動できる状態……

悪く言えば休息の時も興奮してるので疲れが取れにくいタイプです。

血管は収縮し、消化器が働きにくいとも言えます。

『症状……不眠、不安、疲れ、冷え、肥満など』

3.副交感神経が高いタイプ

副交感神経、身体を急休息に向ける神経の働きが強いタイプです。

よく言えば身体が休む方に向かっているのでリラックスして、睡眠もしっかりと取れる状態と言えます。

逆に言うと身体を活発に動かす交感神経の働きが弱い為、やる気が起きにくく、原因は違いますが、ややもすれば鬱状態のようになると言えます。

『症状…やる気がわかない、眠気、集中力の低下、怠さなど』

4.両方とも高い理想タイプ

日中の活動中には交感神経が、夜やリラックスタイムでは副交感神経が活発になる理想的なタイプです。

ここに居られると良いのですが、前回書いた通り基本的にはストレスに晒されていることが多いので、3であることが非常に多いです。

『状態…不眠や便秘などの不調がなく、毎日が快調』

慢性的な自律神経の乱れでは、体温が低下し、免疫機能の低下なども見られます。

体温が下がると全身の血流や細胞の働きが下がります。

自律神経を乱すものは、ストレス以外にも、不安や焦り、環境の変化、加齢に伴うホルモンバランスの変化などがあります……。

そのほかに自然界からの影響である曇りや雨、低気圧などがあります。

それら全てに対応、対処することはとても難しいです。

そういった自律神経が乱れているなと感じるときには、まずは体操など自律神経が整う呼吸を意識したものをご自分で試してみてください。

友の家は自立神経の乱れを大得意とするＤＲＴ整体があります(^^)

～不調を感じたら我慢せず友の家整体院へ～

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友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)

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2019-06-10

万病に効くツボ　合谷

おはようございます

あいちの西友の家道場のやまちゃんです(＾◇＾)

今回はわかりやすく、効果的なツボについて紹介しようと思います。

☆合谷（ごうこく）

※万病のツボとも言われ手軽で気軽に押すことができます。

☆合谷の位置

　　　⇩
手の甲側の親指と人差し指の付け根にあるしわの先で、骨が接するところ

☆合谷の押し方
　　　⇩

骨を押す感覚で、キーンと鋭く気持ちの良い痛みが響く点がポイント☆

合谷は頭痛に効くだけでなく、脳の血流を良くするので、のぼせやイライラ、肩こり、乾燥肌の悩みなど多くの症状に効果があります。

僕の場合は運転時の目の疲れや眼精疲労、眠気、肩こり、片頭痛の時にこの合谷を指圧します。

今回から数回簡単に押せるツボを何種類か紹介していこうと思います。

からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場

友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、

ご指導させて頂いています(^^)

健康な体

↓

循環の高い体

↓

良い姿勢

健康になりたいなら、まずは

いい姿勢を作りましょう！！

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30分　5000円

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https://tomonoie.crayonsite.com/

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2019-05-30

アレルギーの息子達と奮闘中(^^)

おはようございます(^^)

あいちの西のやまちゃんです。

今回は僕の家族の事を少し書こうと思います。

知ってる方は多いと思いますが、2人いる子供は2人ともアレルギーを持って生まれてきました。

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息子達にアレルギーがなければこんなにあの手、この手と頭を捻ってどうしたらよくなるのか考え、試し、夫婦で会話しなかったと思います。

僕たちの元に生まれてきてありがとうと思いながら、きっと良くしてみせる！！と決意していろいろアレルギーやかゆみが良くなるために試しています。

自然派美容室のオーナーに相談しながら

ミネラル、ゼロの力、酵母菌を飲む、石鹸を変える、石鹸を極力使わない、お風呂に入らない、お風呂に①重曹②ローズマリー③カモミール④木酢液⑤海水から作られた塩を入れてみる、お風呂の塩素を抜く、シアバター、ワセリンを塗る。

ドクダミ茶を飲む、海に行く、自然と遊ぶなどなど現在も続けているものもありますがいろいろと『これは良い』というものを試してきました。

当然やれるだけDRT整体も続けています👌

また、自然派にこだわりすぎることもよくないかと思い、アレルギークリニックや、皮膚科に行ったりと西洋医学の方向からも『アレルギーが良くなる‼』と聞けば何でも試しています。

長男は言葉は理解できますが、かゆみを我慢する事が難しく、良くなってきたかなぁと思うとまた痒くなり掻きの繰り返し。

時期的な問題や月の引力も体に大きく左右することも学びました。

ただ、どれが正解か、良くなるのかもわかりませんが信じて体験、経験してみるだけです。

アレルギーの子供達を通じていろいろなことを学ばせてもらえているので、本人は大変ですがとても感謝しています。

この経験がいつか誰かのお役に立てると思うので、その時まで子供達と夫婦一緒に悩み体験して解決していこうと思います(＾◇＾)

僕達はなるべく自然の力と人間の自然治癒力を使い完治させたいと思い、悩みながら、試しながら子供達と一緒に頑張っています。

同じように薬だけでは治したくないと思っている家族の方はお力になれるかもれないので、気軽にメッセージください(^o^)

友の家はからだの歪みや良い姿勢を

作る事に特化した道場です(^o^)

歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています⭐

健康になりたいなら、良い姿勢を作り！！

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2019-05-28

5月なのに異常な暑さの最近

こんにちは(^o^)

あいちの西友の家道場のやまちゃんです(＾◇＾)

最近は暑くて早くも『夏』だなぁと感じます。

北海道も39度を超えたみたいで、もう驚くしかないですよね(*_*;

と思っていたら、今日の雨で肌寒い感じですよね😓

こんな寒暖差の激しい環境にいると、

その気温差に対応しようとして、私たちの身体は必要以上にエネルギーを消費してしまいます。

これを“寒暖差疲労”と言います。

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寒暖差疲労が蓄積すると、“※冷え”が深刻化します。

※エネルギーを過剰に消費することにより、自律神経が乱れ、自分が意識している以上に『冷え』の症状が急速に進行する危険性がある。

人間の身体は本来、寒い環境では熱をつくり、暑い環境では熱を逃がそうとする働きがあります。

気温差のある環境にいると、頻繁に熱をつくったり逃がしたりするため、身体はより多くのエネルギーを必要とします。

～自律神経が原因で起こる体調不良の症状～

・冷え

・だるさ

・めまい

・眼精疲労

・顔のほてり

・寒冷蕁麻疹

・肩こり

・寒冷差アレルギー

そんな寒暖差疲労を除去するためには⁉

①副交感神経をリラックスさせるためにゆったりとした有酸素運動。

②筋力アップ負荷のあるきつめの運動（筋トレ）を少量取り入れたほうが効果的。

※ダイエットも兼ねてスクワットなどを取り入れてもいいですね。

③体を温めるニンニクや生姜を料理に加えてみる。

④血行促進やリラックス効果が期待できるハーブティーをホットで飲む。

このような事を意識して寒暖差疲労を取り除きましょう🎶

次回は自律神経を自分で整える簡単なツボを紹介しようと思います(^^)

からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場

友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)

健康になりたいなら、まずは

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30分　5000円

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