～なぜ運動をする必要があるのか～
急に暖かくなり、オリンピックの影響もありますが、スポーツや運動を日常に取り入れている人が増えてきているように思います(＾◇＾)
いいことですね～
だけど運動って・・・
「私も始めたいけど、運動の効果ってよくわからない。」
「運動するのって大変そう…」
「どんな運動を始めたらいいのかわからない…」
「どれくらいの強度で運動するのが理想なの？」
など、まだまだ知らないことがたくさんありますよね
今回はなぜ運動が必要なのか超簡単にお知らせしたいと思います。
【運動をすることで得られる５つのメリット】
①運動すると体力がつく
②運動すると筋力がアップする
③運動をすると毎日がHappyになる
④運動をするとお肌がキレイになる
⑤運動すると健康になる
どれもあると嬉しいことばかりですよね☆
運動にも種類があるのでこれも大きく分けて３つあります。
☆運動の種類とアドバイス☆
【有酸素運動】
できる範囲の継続時間から始めて、それを毎日継続させることが重要。
【レジスタンス運動】※筋力トレーニング
各部位で10～15回程度の回数を自分のレベルに合わせて反復する。
1日おきの実施など、週に3～4回程度を目安とする。
トレーニンによる筋肉の修復も考えて、同じ部位を鍛える場合は1日間隔をあける。
【ストレッチ】
運動する前後に実施することが重要。また、からだの凝りが気になる時やリラックスしたい時、起床時や就寝前などに効果的。
友の家ではトレーニング、運動教室もすべてレジスタンストレーニングの中の体幹トレーニングを中心に行っています。
それは姿勢を保つことで体の機能がほぼ正常になるからです。
しかしフォームが難しく、いいと思ってたものが悪くするきっかけを作るかもしれないので特に気を付ける必要があります。
今ならまだまだ夏まで間に合います☆
友の家で専門家の指導のもと意味のある運動しませんか⁇
明日は運動教室の木曜日‼（13時15分～）
時間のある方は体験のみでも可能です
是非友の家に来てください☆
友の家
愛西市西保町置土95番地
080-8491-0028
http://tomonoie.crayonsite.com/
