デッドバグで動いてみよう‼
おはようございます
あいちの西の友の家道場のやまちゃんです(^.^)
前回の投稿から少し開きました😁
個人的に楽しいことがたくさんあり
またまとめて書こうと思います☆
前回、デッドバグは何？ということからデッドバグの方法を書きました。
今日は更に静から動へと
動きを加えていきます。
まずはデッドバグの基本姿勢
↓
前回も書いたように腹圧を高めたまま
10を数えながらキープします。
次は上記のように腹圧を高めたまま
右腕、右脚を同じスピードで伸ばします。
※左右交互に動かします
10回１セット×2
もう一つは
右腕と左脚という左右対称の動きです。
10回１セット×2
この3つの動きを腹圧を高める運動
として実践してみて下さい(^^)
うまくできていると、腰部が軽くなりますよ😁
友の家では歪みを改善して、循環の高い疲れにくいカラダ作りをコンセプトとして、ご指導させて頂いています(^^)
健康な体＝循環の高い体＝良い姿勢
健康で元気になりたらまずはいい姿勢を作りましょう！！
からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場
〜友の家〜
DRT整体
レンタルスペース
愛西市西保町置土95番地
https://tomonoie.crayonsite.com/
予約先 08084910028 山崎
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