え”！？姿勢が悪いと太りやすい？

あいちの西のやまちゃんです(^.^)

『ウソ！？』と思われた食べていないのに体重が増えていくと感じている方必見‼

結論から言うと、姿勢を良くするだけで基礎代謝が約2割もアップすると言われています。

『姿勢が悪いと太る』には理由があります。

姿勢が悪い人は、良い姿勢作るために必要な大きな筋肉、(腹筋、背筋、大胸筋など)がほとんど使われていないので衰えてしまいます。

さらに、悪い姿勢を続けることで骨盤の歪みを引き起こします。

骨盤が歪むことにより、肩周りや背中・脚のラインが歪む原因になります。

リンパや血流が悪くなると、老廃物が溜まりやすくなり、便秘や浮腫みを

引き起こします。
　

そして、必要な筋肉を維持できないといった理由から、太りやすくなってしまいます。
　

太りやすくなってしまう悪い姿勢にはどのようなものがあるのでしょうか？

～太りやすい姿勢のいろいろ～

①猫背　お腹の筋肉が緩む➡下っ腹がぽっこり

猫背➡背中が丸まる➡肩甲骨が開く➡肩が前に出る

結果、お腹の筋肉が緩み下っ腹がぽっこりと出る。

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筋肉が緩んだおなか周りには脂肪が

付きやすくなってしまう。

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更に、前に突きだした頭を支える必要があるので、肩や背中の筋肉に負担がかかり血流も悪くなります。
※体だけでなく「顔むくみ」や「顔色が悪くなる」などの原因にもなるので注意して下さい。

②横座り　骨盤歪み➡下半身太り
横座りは骨盤を歪ませてしまう原因になり、

下半身が太りやすくなってしまう。

③片足に重心を置く➡O脚の原因
骨盤の歪みを引き起こすだけでなく、O脚の原因となってしまうこともあります。

また、いつも同じ側の腕ばかりで荷物を持つ事も重心がずれてしまうので、注意して下さい。

④脚を組む➡むくみや冷え性の原因に
脚を組むと骨盤が歪んでしまうだけでなく、血流が悪くなり、むくみや冷え性の原因になります

上の4点に気を付けて良い姿勢を心掛けて下さい。

良い姿勢の参考イラスト

 

この姿勢のように立てるように意識してみて下さい。

※良い姿勢を作るには、

①良い姿勢を意識する事

②姿勢を良くする『姿勢筋』を鍛える事

この2点が重要です(^o^)

姿勢筋に関しての運動やトレーニングは

今後アップしていこうと思います🌟

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