腹式呼吸できますか？
おはようございます
あいちの西のやまちゃんです(^.^)
今回から『良い姿勢になるため』の基本の呼吸からトレーニングまで
このブログを読んで実践してもらえれば『良い姿勢が完成する』ように
なると思います。
是非実践していただけたらと思います(^.^)
スタートは前回書いたよう『呼吸』から説明していきます。
呼吸には
①胸式呼吸（息を吸う）
②腹式呼吸（息を吐く）
腹式呼吸を横隔膜呼吸と言う人もいますが、
この２個のみです。
活動している時は基本的に交感神経優位になるので『胸式呼吸』になります。
睡眠時は副交感神経優位になり『腹式呼吸』となります。
この睡眠時に特に気を付けたいのが睡眠の時間ではなく、深さです。
この時呼吸が浅い場合は交感神経優位になり、寝ているのに深く眠れていません。
そうなると疲れや、回復することが難しくなります(*_*;
では『腹式呼吸』をやりましょう！！
みんなよく眠れて健康になりますね・・・・
となりそうですが、
それがうまく腹式呼吸ができないんです(^_-)-☆
前回のブログにも書いたように友の家に来られてい皆さんに
腹式呼吸をやってもらいますが、きちんとできない人が結構います*1
腹式呼吸のメリットとして１番は副交感神経優位にできること。
そして、副交感神経に傾くと体がリラックスしてストレスを除去できる(^.^)
それでは、実践してみましょう‼
～腹式呼吸のやり方～
①仰向けになり膝をたてる
②お腹にてを当てる
③息を吸う時に上の画像のようにお腹を膨らませるように空気を取り込む
※お腹が膨らむことが先、でその後であれば胸が膨らんでもよい‼
このように胸部と腹部に手を当てると動きが分かりやすいです(^.^)
おすすめの時間は夜寝る時です☆
ゆっくりとした時間にゆっくり呼吸を意識してみましょう(^.^)
時間は1～2分ほど実践してみましょう。
いつもより眠りやすく感じると思います(＾◇＾)
何をするにも底辺となる『呼吸』をマスターして健康の第一歩を
スタートさせましょう(^.^)
からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場
〜友の家〜
DRT整体
レンタルスペース
愛西市西保町置土95番地
https://tomonoie.crayonsite.com/
予約先 08084910028 山崎
tomohiro37yamazaki@yahoo.co.jp
*1:+_+
〜体をつくる道場発足〜
こんにちは〜(^^)
あいちの西のやまちゃんです😁
4月になりましたね(^.^)
今日は入学式という小学校も多いのではないでしょうか？
昨日お世話になっている美容院のオーナーと話して、友の家をこれからも長く続けるために軸となるイメージ（言葉）を決めようと考えた結果、
友の家は古民家という事もあり古風ですが『道場』という言葉が似あうので
友の家を『道場』と名乗る事にしました😉
道場とは、
『日本では一般に仏道を修行する場所や建物のことをいい、より広い意味に用いられる。さらに転じて武道などの修行をする場所をもさすようになった。』
とあります。
🔴健康道場
🔴子供体幹道場
🔴子育て道場
修行することはありませんが、
礼に始まり礼で終わる場所。
そんな場所をイメージしていきます🎶
そんな友の家道場のブログは次回から
姿勢を作るためのポイントや方法
などをより詳しくお伝えし、読み終わり、実践すれば
いい姿勢が完成するような内容にします。
このブログが皆さんの健康に繋がればいいなと思います。
まずは1日2〜3万回もしているといわれている
『呼吸』について情報をお伝えします。
友の家に来られてた皆さんに呼吸をやってもらいますが、
正しく呼吸をできない人が結構みえます。
正しい呼吸ができるようになるとリラックスなど精神が安定し、腰痛も改善できたりします。
是非このブログで正しい呼吸を知り、健康な身体をゲットしてください🎶🎶
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アレルギーのまとめ
おはようございます(^o^)
あいちの西のやまちゃんです😄
①〜⑥までアレルギーに関しての情報をお伝えしましたが、今回はまとめとしたいと思います。
現在、日本人の約30%がアトピー性皮膚炎や気管支喘息、花粉症、食物アレルギーを持っていると言われていますが、今後も間違いなく増えます😓
子供にとっては2人に1人はアトピーやぜんそくに悩む時代とも言われます😭😭
いろいろなアレルギーがあり、原因となる物質や症状で現れる場所が異なり違った病気のように感じますが、アレルギーが体内で起こる仕組みは実は全部同じなんです。
西洋医学が生み出したステロイドをはじめとする薬では一時的に症状を和らげる対処療法にしかすぎません。
決して西洋医学がだめとか、言うことでとなく、生活習慣からや免疫システムに直接アプローチしたりなど、色々な観点からアレルギーに対処していく事も必要だと思います。
それから『なんでも除菌』『キレイにしすぎる』といった清潔志向のいきすぎは免疫を落とす事と理解して『程々に』を意識して下さい(^o^)
あとは自然と親しむこと‼
『健康は自然がくれる』
東京に住むビジネスマンを対象に行われた『免疫実験』により、『人間の免疫力は自然と親しむと上がる』という事も結論づけされました😁
自然と親しむ事で『生物としての自分』を取り戻すように努力する事も大切な健康管理になります。
週に１回くらいは自然と親しむ時間を持つ事をオススメします⭐⭐
アレルギーは治る！！
そう信じて自然と触れ合い、笑顔いっぱい笑って過ごしましょう(^^)
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アレルギーについて⑥
こんにちは
あいちの西のやまちゃんです(^.^)
今回は「免疫バランスは西洋医学では解決できない」というテーマで書きます。
私たち人間の体には毎日3千個多い人なら7千個のガン細胞が生まれています。
それなのにすぐにガンにはならないのはNK細胞やその他の物質が日々細胞を監視して、見つけてはやっつけてくれているからです。
西洋医学は、1つの薬で1つの病気を治ししまます。
アレルギーに関してはいろいろな方向から新薬が開発されていますが、結局新薬は免疫バランスを失ってガンになりやすい体質にしてしまう事もあります。
ガンやアレルギーなどのバランスの病気には西洋医学は無力で東洋医学的なアプローチが必要です。
東洋医学は人間の体を総合的に診て、自然の生薬を処方したり、体温を上げたり、バランスのいい食生活にしたりすることを指導します。
自然治癒力を導き出すようにと考えられています。
時短や過ごしやすさを重視した現代社会は『自然治癒力』を低下させる社会となってしまいました。
自然治癒力に関してですが、みなさんのご家庭での食事の鉄則はありますか？
食事中に「こぼしちゃダメ」「残しちゃダメ」などと叱ったり、小言を言ったりすると、食事中のストレスから子供の免疫力が低下します。
免疫力を下げないために「食事は楽しく」が鉄則です。
楽しい食事を心掛けてみて下さい😁
とにかく、免疫を下げないこと！！
そして、自然治癒力を高めるように努力する事！！
この2つの知識をどんどん増やしていきましょう(^o^)
アレルギーに関しては次回を最後とし、最後はまとめを書こうと思います⭐
友の家は自然治癒力を重視した施術やケアを行っています⭐
自分の力を信じてみたい方は是非友の家で待ってます(^o^)
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～花粉症整体の報告～
おはようございます(^o^)
あいちの西のやまちゃんです
約1ヶ月前から実施している『花粉症モニター』の報告を行います☆
なぜ花粉症のモニターを募集したかと
花粉症になりやすい理由が『疲労』から本当にくるのか知りたかったからです。
この理由を逆に考えてみると、
疲れている
↓
身体の回復力や自然治癒力が低下
↓
老廃物、疲労物質を流す
リンパや血流の循環が悪い
↓
体の歪みで流れが滞る
↓
普段の姿勢が悪い
こう考えられます🎶
実際にモニターの方々をみていると、皆さん姿勢が良くなり、ズレが少なくなると花粉症が減るという事が、分かってきました🌟
その理由に全員が、常用していた花粉症の薬とマスクをしなくても良くなった事です☆
※花粉の量が多い日は予防の為薬やマスクをされている事はあります😊
完全に完治とまではいきませんが、確実に良くなった結果を得られました🌟🌟🌟
下記はモニターをしている高校生のお母さまより頂いた生メールです。
↓↓↓↓
経過報告
『施術してもらってから薬は全く飲んでません。
見ていて症状がほとんどないので、花粉症ということをすっかり忘れていました（笑）
時々、目が痒いのかな？という仕草を見かけることはありますが、寝起きにクシャミしているようすもなく😊
今年は花粉が多いと聞いていますが、マスクもしないで普通に生活しています。
花粉症が改善したのはもちろんですが、姿勢が少しずつ良くなってきたこと（酷い猫背がずっと気になっていましたので）何より、姿勢の事を意識するようになったことに感謝します。
以前は眠そうな目、ボーとした感じだったのが、目つきが違う、キリッとした顔に変わってきて、施術で顔つきまで変わるのは驚きました。
良い事ばかりで感謝しています。
ありがとうございます。』
僕が知りたくてお願いしたのに、この上ない嬉しいメールを頂けて更に嬉しいです。
人のお役に立てる事の醍醐味を感じています🎶🎶
花粉症に限らず、病院に行ってるけど全然よくならなと気を落としている方。
疲れがずーっと取れない方。
慢性の痛みが減らない方。
などなど体の不都合は歪みから来ることが分かっています🌟
平成も最後になりますが、
ご自身の身体を本気で一度整えてみませんか？
みなさんの一生お世話になる体を大丈夫を僕に預けて下さい👍👍
身体を軽く感じ、絶好調となる日々を感じれる事間違いないです🎶
また、痛みや病気で悩まれてる方は一度ご相談して下さい🎶
通常料金半額モニターも募集します⭐
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競輪用の自転車がこんなにも難しいなんて〜
おはようございます⭐
あいちの西のやまちゃんです(^o^)
昨日は主催しているあいちの西の小さな運動教室の屋外編として、元競輪選手の議員の方との共同企画を名古屋競輪場で開催しました🎶🎶
その名も
『競輪場って凄い！！』
終わってみた感想として
『最高な1時間』でした😊😊
子供のために企画しましたが、
子供以上に親が楽しんでいました☆
現役選手が二人と日本サイクルスポーツ振興会の長村さん（2020競輪のオリンピックコーチ）がいろいろ説明してくださいました。
昨日は日曜日でしたが、名古屋競輪場での開催はありませんでしたが、選手は20人ほど練習していて、そのスピード、太ももの異常な太さに驚異を感じました😆😆
↑競輪選手の中でもなかなかいないの
極太の太ももをもつ選手🏋️🏋️🏋️
選手が休憩の間、参加してくれた方でバンクを半周歩かせてもらいました。
立てないような場所で自転車を漕いでいる事に驚き、転んだ場所の傷までしっかり見れました😲
子供達は小さな自転車に乗り場内の人工芝周りを周り、大人は主張の強い人から競輪用の自転車に試乗🚲
遊びがないペダルやブレーキが無い自転車はこんなにも乗れなく、
恐怖があるのかと実感😅😅
競輪選手の凄さを更に感じました👍
休憩時間はすぐ終わり、一同は室内練習場に連れて行ってもらいました😄
30台ほど自転車を乗せて走れる機械が置かれそこも大人のみが体験😃😃
みんな割とサラと乗って僕は転倒するかもという嫌な予感がしたので乗るのを止めようと決めていましたが、指名されしぶしぶ乗ってみましたが案の定乗れません😅
ま、成功イメージがないので仕方がないのかもしれませんがフラフラ、ゆらゆらで何とか最後はバランスがとれて乗れましたが、変な汗が一気に吹き出しました😅😅
そんなこんなで、あっという間の1時間がたちました🎶🎶
もう、体験に勝るものはないと言うを実感した1時間でした😆😆
今回企画できた事が本当に良かったと思いました🎶🎶
随分競輪という競技に興味がわきました😉
次回も企画があれば是非参加してください🎶
選手の皆さん、長村さん、馬渕さん、競輪場の皆さんありがとうございました☆
日本写真判定提供
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イチローの引退
こんにちは⭐
あいちの西のやまちゃんです(^o^)
一昨日、一人の野球選手が引退しました。
その選手は愛知県が生んだと
県民は口を揃えていう『イチロー』。
引退会見を全部見たい、全部見ないとダメだなぁと思って見ました🌟
生中継でみれたら生の温度感などもっと感じられて最高だった思うけど、一昨日はかなりクタクタで寝ちゃったのでYouTubeで引退会見をました。
メッセージが自分にもあると、手帳をひらいてスタート🌟
すごく的を得た質問、どーでもいいような質問を試合後の1時間半近くイチローも会見に応じた事が凄いと思う。
最後は『腹減ってきません？さ、終わりましょう』で終わりました。
たくさん、たくさん心に残る事を独特の言い回しで答えていましたが、1番心に残った回答は2つ
『プロ野球生活27年間、自分なりに頑張って重ねてきた。人より頑張る事はできないが常に基準は自分にあり、自分の壁を少し越えるとこんなに成長したかと気付く。』
『自分がやると決めた事を信じてやっていく。正しいかはわからない。遠回りする事でしか本当の自分に会えない』
という回答でした⭐
今の仕事を他人と比べることなく、自分なりに頑張り、努力して信じてやり続ける。
これだ👍👍
と更に深く自分の決断が入りました。
選手の頃からも独特の言い回しがあり、一語一句考えながら、『僕の場合はね』と語るあの姿勢は僕も真似したいと思いました。
僕はイチローのように全世界の人に影響を
与えられる力はありませんが、友の家に来てくださる方々にこれから今よりもっと喜びや幸せを与えられるように施術やトレーニング、イベントをしていこうと思います🎶🎶
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