腹圧の次のデッドバグって何？？

おはようございます

あいちの西友の家道場のやまちゃんです(^.^)

今日は腹圧がうまくできた後は

『デッドバグ』です。

今回は『デッドバグ』について説明します。

たぶん、友の家に来て指導されないと、一生聞くこともない人もいると思います。

このような姿勢で行います(＾◇＾)

『デッドバグ』とは死んだ虫

という意味です。

仰向けになって手足をあげている様子が、

死んだ虫に似ているこのから、このネーミングなんです。

やり方はいたって簡単です(＾◇＾)

～デッドバグのやり方～

①仰向けに寝転がる

②腰を床に押し付ける。

③手足を天井に向けてあげる。

 ※10秒間声を出しながら数えましょう☆

ポイントは腹圧を高めたまま、力を抜かず10秒間声を出すこと

※途中で腹圧が緩まないように意識してください。

腹圧を高めつつ数を数えるのはとても難しいので練習して下さい‼

☆腹圧を高めるメリット☆

🔴腰部を安定させる

※腰痛対策になる

🔴体に力が入りやすい

※体幹が安定する

（スポーツ選手は特に必要）

みなさんの身体はどんどん良くなりますよ⭐

まずはやってみて下さい🎶🎶

からだの歪みや良い姿勢を作る事に特化した道場 

〜友の家〜

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